Consejos para empezar a hacer ejercicio desde cero

---

Nunca es tarde para mejorar tu salud y a la hora de hacer ejercicio, hay ciertos puntos que jamás debemos pasar por alto.

Iniciar nuestra rutina desde el punto más elevado puede ser una garantía de lesiones. Para reducir el riesgo e ir acostumbrando a nuestro cuerpo poco a poco a una rutina de entrenamiento adecuada, vamos a compartir contigo unos sencillos consejos que te ayudarán: 

1. Antes de empezar, ten claro tu objetivo

¿Qué es exactamente hacer ejercicio para ti? ¿En qué quieres mejorar? 

Si bien ponerte en forma puede ser un objetivo claro, debes definir bien tus objetivos y, sobre todo, cómo conseguirlo. Puedes partir de hacer deportes como bailar, fútbol sala o, incluso, nadar. 

Ejercicios completos que te ayuden a fortalecer tu cuerpo y que, por supuesto, estén adaptados a tus necesidades.

2. Comienza con una rutina de ejercicios para principiantes

Necesitas establecer unas rutinas suaves que te animen a seguirla, no empezar por una muy compleja.

Empezar de 0 a hacer ejercicio es mucho más importante de lo que puede parecer y hacerlo correctamente es uno de los objetivos que debemos marcarnos.

Por ello, empieza marcándote una rutina de 10 minutos para ejercicios específicos. Por ejemplo, 10 minutos de ejercicio de fuerza el martes, 10 minutos de flexibilidad el miércoles… Y así consecutivamente. De nada sirve hacer ejercicio un día de manera intensa y fracasar al siguiente, sino que debes ir marcándote objetivos poco a poco.

3. Revisa constantemente tu estado de salud y plantéate un premio saludable

Algo importante a la hora de hacer ejercicio es precisamente tener en cuenta cómo estamos a nivel de salud. Saber que estamos bien tanto anímicamente como cumpliendo con nuestra rutina de comida es importante. 

Después de todo, un buen nivel de fuerza, tener energías siempre es tan importante como el propio ejercicio.